Mark 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 03:30:07

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-13 07:10 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3373 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

29'39" (+27'51")

500 / 500

2

21'21"

(36'11")

42'42" (+40'54")

500 / 1000

3

08'10"

(44'21")

16'21" (+14'33")

500 / 1500

4

00'02"

(44'24")

08'00" (+06'12")

4 / 1504

5

04'15"

(48'39")

44'11" (+42'23")

96 / 1600

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美，交管佳，主辦單位瘋三鐵處事嚴謹，工作人員熱心服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'12"	00:36'12"
2	14'07"	00:50'19"
3	01'46"	00:52'05"
4	01'52"	00:53'57"
5	01'44"	00:55'41"
6	01'37"	00:57'18"
7	01'31"	00:58'49"
8	01'32"	01:00'21"
9	01'38"	01:01'59"
10	02'11"	01:04'10"
11	01'46"	01:05'56"
12	01'22"	01:07'18"
13	01'27"	01:08'45"
14	01'34"	01:10'19"
15	01'37"	01:11'56"
16	01'57"	01:13'53"
17	01'56"	01:15'49"
18	02'32"	01:18'21"
19	02'54"	01:21'15"
20	02'36"	01:23'51"
21	02'34"	01:26'25"
22	02'46"	01:29'11"
23	02'22"	01:31'33"
24	01'52"	01:33'25"
25	02'10"	01:35'35"
26	01'38"	01:37'13"
27	01'41"	01:38'54"
28	01'35"	01:40'29"
29	01'31"	01:42'00"
30	01'23"	01:43'23"
31	01'30"	01:44'53"
32	02'11"	01:47'04"
33	01'43"	01:48'47"
34	01'28"	01:50'15"
35	01'33"	01:51'48"
36	01'25"	01:53'13"
37	01'30"	01:54'43"
38	01'56"	01:56'39"
39	02'07"	01:58'46"
40	02'06"	02:00'52"
41	02'49"	02:03'41"
42	02'24"	02:06'05"
43	02'51"	02:08'56"
44	02'32"	02:11'28"
45	02'50"	02:14'18"
46	02'02"	02:16'20"
47	07'18"	02:23'38"
48	07'49"	02:31'27"
49	06'39"	02:38'06"
50	06'56"	02:45'02"
51	06'43"	02:51'45"
52	07'03"	02:58'48"
53	06'56"	03:05'44"
54	06'42"	03:12'26"
55	06'51"	03:19'17"
56	06'10"	03:25'27"
56.8	05'58"	03:30'08"

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朋友動態

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