Sam Pang 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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10.0 km | 00:59:34 | 05:57/km

香港Guy x 美津濃跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-10-13 09:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'01")

05'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'55")

05'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'47")

05'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'59")

06'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

前年未PB咗10秒😁

賽後評分: 可以提早一點起步就更好0915有點遲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.71 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 316.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'54"	00:17'55"
4	05'52"	00:23'47"
5	06'12"	00:29'59"
6	05'49"	00:35'48"
7	05'57"	00:41'45"
8	05'50"	00:47'35"
9	05'54"	00:53'29"
10	05'50"	00:59'19"
10.1	04'07"	00:59'34"

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朋友動態

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