Mars Tsai 2019/10/13 訓練日誌

Mars Tsai 台南
ID 357490

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Mars Tsai

78.0 km | 03:01:20 | 25.8 km/h

2019經典新玉門關單車挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'03")

00:07'03"

00:16'18"

10 km

(00:16'18")

00:09'15" (+02'12")

15 km

(00:24'30")

00:08'12" (+01'09")

00:16'51" (+00'33")

20 km

(00:33'09")

00:08'39" (+01'36")

25 km

(00:45'00")

00:11'51" (+04'48")

00:23'25" (+07'07")

30 km

(00:56'34")

00:11'34" (+04'31")

35 km

(01:11'20")

00:14'46" (+07'43")

00:24'03" (+07'45")

40 km

(01:20'37")

00:09'17" (+02'14")

45 km

(01:32'48")

00:12'11" (+05'08")

00:27'31" (+11'13")

50 km

(01:48'08")

00:15'20" (+08'17")

55 km

(02:02'42")

00:14'34" (+07'31")

00:24'44" (+08'26")

60 km

(02:12'52")

00:10'10" (+03'07")

65 km

(02:24'21")

00:11'29" (+04'26")

00:28'01" (+11'43")

70 km

(02:40'53")

00:16'32" (+09'29")

75 km

(02:53'35")

00:12'42" (+05'39")

00:00'00"

Finish

(03:01:20)

日期: 2019-10-13 07:00 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1663 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

42.86

5000 / 5000

08'51"

(15'54")

33.96 (-8.89)

5000 / 10000

08'12"

(24'06")

36.73 (-6.12)

5000 / 15000

08'38"

(32'45")

34.95 (-7.91)

5000 / 20000

11'51"

(44'36")

25.35 (-17.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.01 km

AXMAN

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sam0922205, left 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.1	-2.2 %
2	37.1	2.0 %
3	44.4	-2.8 %
4	48.6	-2.9 %
5	48.6	-2.2 %
6	32.1	2.0 %
7	34.6	-0.8 %
8	34.0	-1.0 %
9	24.8	-0.6 %
10	40.9	-1.4 %
11	40.4	-0.3 %
12	40.0	-0.7 %
13	36.4	1.0 %
14	36.7	-0.4 %
15	31.0	1.0 %
16	34.6	-0.4 %
17	36.4	-0.2 %
18	35.6	-0.3 %
19	34.0	1.0 %
20	33.0	1.0 %
21	30.0	1.6 %
22	19.8	1.3 %
23	28.8	2.8 %
24	18.4	1.9 %
25	40.9	-3.6 %
26	40.9	-3.0 %
27	26.7	3.0 %
28	28.6	2.0 %
29	27.3	-3.2 %
30	16.9	4.6 %
31	29.5	1.0 %
32	23.5	2.0 %
33	13.6	3.3 %
34	22.1	5.0 %
35	19.6	3.8 %
36	35.3	-2.2 %
37	39.1	-3.3 %
38	39.1	-2.0 %
39	33.3	-0.7 %
40	22.1	2.0 %
41	21.4	1.3 %
42	30.5	-0.4 %
43	22.1	3.0 %
44	23.8	2.2 %
45	27.5	-2.7 %
46	30.8	-1.3 %
47	12.8	5.3 %
48	39.1	-1.9 %
49	11.3	4.9 %
50	32.4	-3.6 %
51	30.5	-3.6 %
52	20.9	5.0 %
53	22.9	-6.0 %
54	13.1	5.7 %
55	23.7	3.8 %
56	22.8	-3.2 %
57	35.6	-2.6 %
58	28.6	-3.2 %
59	32.4	-1.0 %
60	31.6	-1.8 %
61	15.1	-2.5 %
62	31.3	-2.5 %
63	29.0	-1.2 %
64	31.6	-1.0 %
65	36.7	-1.3 %
66	21.6	2.5 %
67	9.9	2.0 %
68	37.9	-2.6 %
69	22.0	3.7 %
70	17.8	3.8 %
71	11.6	5.0 %
72	27.1	-3.4 %
73	20.9	3.2 %
74	50.0	-5.1 %
75	48.6	-4.2 %
76	32.4	-5.2 %
77	30.0	-4.0 %
78	14.6	5.1 %
78.1	20.4	1.0 %