劉林祐視障陪跑高雄團 2019/10/13 訓練日誌

劉林祐視障陪跑高雄團高雄
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劉林祐視障陪跑高雄團

半馬 | 02:34:40 | 07:19/km | 第25半馬

榮耀臺灣光輝十月半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+01'16")

01:14'08" (+04'56")

10 km

(01:14'08")

00:38'51" (+04'50")

15 km

(01:49'19")

00:35'11" (+01'10")

01:09'12"

20 km

(02:23'20")

00:34'01"

Finish

(02:34:40)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'53")

1000 / 1000

06'29"

(13'23")

06'29" (+00'29")

1000 / 2000

06'36"

(19'59")

06'36" (+00'36")

1000 / 3000

08'33"

(28'33")

08'33" (+02'33")

1000 / 4000

06'44"

(35'17")

06'44" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉林祐視障陪跑高雄團

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 適合練跑路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.26 km

nike 新款 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 397.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃純純, 靜樺和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'37"	00:20'00"
4	08'33"	00:28'33"
5	06'44"	00:35'17"
6	07'05"	00:42'22"
7	10'52"	00:53'14"
8	06'28"	00:59'42"
9	07'42"	01:07'24"
10	06'44"	01:14'08"
11	07'33"	01:21'41"
12	06'30"	01:28'11"
13	06'52"	01:35'03"
14	06'07"	01:41'10"
15	08'09"	01:49'19"
16	06'34"	01:55'53"
17	06'00"	02:01'53"
18	06'54"	02:08'47"
19	08'10"	02:16'57"
20	06'23"	02:23'20"
21	06'09"	02:29'29"
21.8	06'23"	02:34'41"