林阿琨 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:47:08 | 04:42/km

2019 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情詠溪擁海

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-10-13 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 8034 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'09"

(02'09")

04'15" (+00'07")

504 / 504

174 / 134

2

02'11"

(04'20")

04'21" (+00'13")

500 / 1004

176 / 129

3

02'14"

(06'34")

04'24" (+00'16")

506 / 1511

177 / 127

4

02'07"

(08'41")

04'08"

510 / 2022

175 / 137

5

02'07"

(10'48")

04'13" (+00'05")

501 / 2523

176 / 134

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'16"	00:17'13"
5	04'25"	00:21'38"
6	04'18"	00:25'56"
7	04'21"	00:30'17"
8	04'29"	00:34'46"
9	04'31"	00:39'17"
10	04'29"	00:43'46"
10.8	04'07"	00:47'08"

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