楊小羊 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 07:54:01

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	07:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-12 07:00 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'35"

(17'35")

38'28" (+36'26")

457 / 457

2

15'10"

(32'45")

33'10" (+31'08")

457 / 914

3

13'34"

(46'19")

29'41" (+27'39")

457 / 1371

4

16'33"

(01:02'52")

36'12" (+34'10")

457 / 1828

5

12'01"

(01:14'53")

36'56" (+34'54")

325 / 2154

展開計圈分析

高雄

楊小羊

·

賽後評分: 賽道跑步很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝宗晉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'43"	00:35'43"
2	34'42"	01:10'25"
3	15'15"	01:25'40"
4	01'56"	01:27'36"
5	02'04"	01:29'40"
6	01'51"	01:31'31"
7	01'51"	01:33'22"
8	01'47"	01:35'09"
9	01'45"	01:36'54"
10	02'03"	01:38'57"
11	02'07"	01:41'04"
12	01'57"	01:43'01"
13	01'49"	01:44'50"
14	02'04"	01:46'54"
15	02'05"	01:48'59"
16	02'16"	01:51'15"
17	02'21"	01:53'36"
18	02'25"	01:56'01"
19	02'10"	01:58'11"
20	02'18"	02:00'29"
21	02'15"	02:02'44"
22	02'14"	02:04'58"
23	02'06"	02:07'04"
24	02'23"	02:09'27"
25	02'12"	02:11'39"
26	02'04"	02:13'43"
27	02'20"	02:16'03"
28	02'07"	02:18'10"
29	02'21"	02:20'31"
30	02'18"	02:22'49"
31	02'14"	02:25'03"
32	02'24"	02:27'27"
33	02'16"	02:29'43"
34	02'20"	02:32'03"
35	02'10"	02:34'13"
36	02'12"	02:36'25"
37	02'16"	02:38'41"
38	02'38"	02:41'19"
39	02'42"	02:44'01"
40	03'26"	02:47'27"
41	03'12"	02:50'39"
42	03'24"	02:54'03"
43	03'13"	02:57'16"
44	03'12"	03:00'28"
45	02'15"	03:02'43"
46	07'01"	03:09'44"
47	02'02"	03:11'46"
48	02'14"	03:14'00"
49	02'10"	03:16'10"
50	02'13"	03:18'23"
51	01'56"	03:20'19"
52	01'56"	03:22'15"
53	02'36"	03:24'51"
54	02'16"	03:27'07"
55	02'20"	03:29'27"
56	02'21"	03:31'48"
57	02'23"	03:34'11"
58	02'38"	03:36'49"
59	02'21"	03:39'10"
60	02'39"	03:41'49"
61	02'17"	03:44'06"
62	01'46"	03:45'52"
63	02'00"	03:47'52"
64	02'12"	03:50'04"
65	02'09"	03:52'13"
66	02'12"	03:54'25"
67	02'28"	03:56'53"
68	03'45"	04:00'38"
69	02'35"	04:03'13"
70	02'14"	04:05'27"
71	02'29"	04:07'56"
72	01'57"	04:09'53"
73	02'12"	04:12'05"
74	02'19"	04:14'24"
75	02'14"	04:16'38"
76	02'33"	04:19'11"
77	02'33"	04:21'44"
78	02'30"	04:24'14"
79	04'46"	04:29'00"
80	02'43"	04:31'43"
81	02'56"	04:34'39"
82	03'26"	04:38'05"
83	03'22"	04:41'27"
84	03'49"	04:45'16"
85	03'02"	04:48'18"
86	03'44"	04:52'02"
87	02'38"	04:54'40"
88	09'05"	05:03'45"
89	08'05"	05:11'50"
90	07'34"	05:19'24"
91	07'21"	05:26'45"
92	09'01"	05:35'46"
93	08'13"	05:43'59"
94	07'19"	05:51'18"
95	08'43"	06:00'01"
96	07'27"	06:07'28"
97	08'53"	06:16'21"
98	07'57"	06:24'18"
99	07'41"	06:31'59"
100	08'55"	06:40'54"
101	08'06"	06:49'00"
102	08'23"	06:57'23"
103	07'34"	07:04'57"
104	08'20"	07:13'17"
105	08'09"	07:21'26"
106	08'20"	07:29'46"
107	07'55"	07:37'41"
108	08'03"	07:45'44"
109	06'59"	07:52'43"
109.1	10'58"	07:54'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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