morton 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

morton 台中
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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 06:38:16

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	06:38:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-12 07:00 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'19"

(44'19")

15'45" (+14'08")

2812 / 2812

2

03'12"

(47'31")

09'28" (+07'51")

338 / 3150

3

08'18"

(55'50")

01'39" (+00'02")

5000 / 8150

4

08'06"

(01:03'56")

01'37"

5000 / 13150

5

08'48"

(01:12'44")

01'45" (+00'08")

5000 / 18150

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽去

賽後評分: 鯉魚潭還蠻乾淨的自行車道路管制的很好沒停到紅綠燈環潭路跑很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'18"	00:17'18"
2	13'11"	00:30'29"
3	15'25"	00:45'54"
4	03'49"	00:49'43"
5	01'18"	00:51'01"
6	01'39"	00:52'40"
7	01'28"	00:54'08"
8	01'28"	00:55'36"
9	01'27"	00:57'03"
10	01'28"	00:58'31"
11	01'52"	01:00'23"
12	01'41"	01:02'04"
13	01'38"	01:03'42"
14	01'36"	01:05'18"
15	01'31"	01:06'49"
16	01'49"	01:08'38"
17	01'33"	01:10'11"
18	02'14"	01:12'25"
19	02'14"	01:14'39"
20	01'51"	01:16'30"
21	01'57"	01:18'27"
22	01'57"	01:20'24"
23	01'55"	01:22'19"
24	01'52"	01:24'11"
25	02'02"	01:26'13"
26	01'44"	01:27'57"
27	01'48"	01:29'45"
28	01'49"	01:31'34"
29	01'53"	01:33'27"
30	01'56"	01:35'23"
31	02'00"	01:37'23"
32	02'08"	01:39'31"
33	02'09"	01:41'40"
34	02'05"	01:43'45"
35	01'44"	01:45'29"
36	01'47"	01:47'16"
37	01'50"	01:49'06"
38	01'59"	01:51'05"
39	02'09"	01:53'14"
40	02'32"	01:55'46"
41	02'21"	01:58'07"
42	02'42"	02:00'49"
43	02'09"	02:02'58"
44	02'56"	02:05'54"
45	01'54"	02:07'48"
46	02'01"	02:09'49"
47	01'54"	02:11'43"
48	01'49"	02:13'32"
49	01'41"	02:15'13"
50	01'52"	02:17'05"
51	01'42"	02:18'47"
52	01'32"	02:20'19"
53	01'38"	02:21'57"
54	01'52"	02:23'49"
55	01'31"	02:25'20"
56	01'33"	02:26'53"
57	01'36"	02:28'29"
58	01'41"	02:30'10"
59	01'47"	02:31'57"
60	01'55"	02:33'52"
61	02'00"	02:35'52"
62	01'42"	02:37'34"
63	01'44"	02:39'18"
64	01'48"	02:41'06"
65	01'51"	02:42'57"
66	01'52"	02:44'49"
67	03'10"	02:47'59"
68	01'57"	02:49'56"
69	01'53"	02:51'49"
70	01'50"	02:53'39"
71	01'47"	02:55'26"
72	01'47"	02:57'13"
73	01'42"	02:58'55"
74	01'57"	03:00'52"
75	01'56"	03:02'48"
76	01'59"	03:04'47"
77	01'57"	03:06'44"
78	01'48"	03:08'32"
79	01'50"	03:10'22"
80	01'55"	03:12'17"
81	02'08"	03:14'25"
82	02'17"	03:16'42"
83	02'51"	03:19'33"
84	02'31"	03:22'04"
85	02'51"	03:24'55"
86	02'36"	03:27'31"
87	02'41"	03:30'12"
88	01'56"	03:32'08"
89	06'56"	03:39'04"
90	05'47"	03:44'51"
91	06'04"	03:50'55"
92	06'11"	03:57'06"
93	06'48"	04:03'54"
94	07'41"	04:11'35"
95	18'34"	04:30'09"
96	08'55"	04:39'04"
97	09'02"	04:48'06"
98	15'47"	05:03'53"
99	05'44"	05:09'37"
100	06'51"	05:16'28"
101	07'15"	05:23'43"
102	08'01"	05:31'44"
103	09'05"	05:40'49"
104	08'45"	05:49'34"
105	09'02"	05:58'36"
106	08'49"	06:07'25"
107	08'35"	06:16'00"
108	08'04"	06:24'04"
109	08'07"	06:32'11"
110	07'01"	06:39'12"
110.0	13'21"	06:39'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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