27.8 km | 03:00:24 | 06:29/km日期: 2019-10-12 06:10 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'59" / 05'57" / 06'12" / 07'05" / 07'01" / 07'18" / 06'36" / 06'45" / 05'32" / 05'18" / 05'43" / 06'25" / 07'15" / 06'46" / 06'05" / 06'26" / 05'36" / 05'21" / 05'43" / 07'01" / 08'07" / 07'43" / 07'27" / 09'12" / 06'11" / 05'38" / 05'31" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+01'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+01'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+02'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+01'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'24" (+01'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'15" (+01'58") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'46" (+01'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'04" (+00'47") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'25" (+01'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'20" (+00'03") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'43" (+00'26") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'00" (+01'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 08'07" (+02'50") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'42" (+02'25") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 07'27" (+02'10") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 09'12" (+03'55") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'10" (+00'53") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'39" (+00'22") | 798 / 27798 |
第二次進行貓空x3訓練，這次沒有遇到可以被我超車的腳踏車騎士，所以配速比較平均吧？不過第二趟下山，快到山下時，遇到一組中年跑團，於是想看能不能第三趟追過他們，這也給了我第三趟上山多了一分力量，剛開始一直跑都不見他們蹤影，後來終於一個一個追到，結果如願以償，在快到杏花嶺的時候，終於完全超過他們。
下週就要開始恢復週，之後又是減量週，希望兩週後的日月潭馬能順利完賽！
附註，最近GPS的高度儀感覺有點故障，今天尤其嚴重，原本貓空x3，應該是700多公尺爬升，Garmin的紀錄卻顯示我爬了2000公尺？！而且高度圖也出現很多不自然，刺刺的線條，好像我突然跳了10公尺似的。因此決定趕快把手錶送修，希望能在馬拉松前修好。另外一個怪事，同樣一筆紀錄，傳到MW時，就說我的總爬升是761公尺？！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
388.10 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
891.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'57" | 00:11'56" |
| 3 | 06'12" | 00:18'08" |
| 4 | 07'05" | 00:25'13" |
| 5 | 07'01" | 00:32'14" |
| 6 | 07'18" | 00:39'32" |
| 7 | 06'36" | 00:46'08" |
| 8 | 06'45" | 00:52'53" |
| 9 | 05'32" | 00:58'25" |
| 10 | 05'18" | 01:03'43" |
| 11 | 05'43" | 01:09'26" |
| 12 | 06'25" | 01:15'51" |
| 13 | 07'15" | 01:23'06" |
| 14 | 06'46" | 01:29'52" |
| 15 | 06'05" | 01:35'57" |
| 16 | 06'26" | 01:42'23" |
| 17 | 05'36" | 01:47'59" |
| 18 | 05'21" | 01:53'20" |
| 19 | 05'43" | 01:59'03" |
| 20 | 07'01" | 02:06'04" |
| 21 | 08'07" | 02:14'11" |
| 22 | 07'43" | 02:21'54" |
| 23 | 07'27" | 02:29'21" |
| 24 | 09'12" | 02:38'33" |
| 25 | 06'11" | 02:44'44" |
| 26 | 05'38" | 02:50'22" |
| 27 | 05'31" | 02:55'53" |
| 27.8 | 05'40" | 03:00'25" |
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