索克羅曼 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.2 km | 02:35:03 | 23.3 km/h

日期: 2019-09-29 03:59 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:25'10"

(01:25'10")

25.00

35266 / 35266

2

01:09'53"

(02:35'03")

21.43 (-3.57)

24888 / 60155

新北市

索克羅曼

·

雙港240 坍方停賽...開車來回800多公里只騎了60k...!
唉~平安就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lisa Ching, 吳瑞絢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	30.0	-1.2 %
3	27.7	-0.6 %
4	24.2	1.4 %
5	27.5	2.2 %
6	29.0	-3.4 %
7	38.7	-2.8 %
8	32.7	1.2 %
9	29.3	1.6 %
10	33.3	-0.2 %
11	34.0	-1.5 %
12	35.6	1.4 %
13	32.4	-0.4 %
14	31.6	-0.2 %
15	27.1	1.4 %
16	33.3	-1.1 %
17	36.7	1.0 %
18	36.4	-0.3 %
19	36.4	1.0 %
20	22.0	1.0 %
21	23.2	1.9 %
22	22.9	1.5 %
23	24.8	1.7 %
24	25.2	1.4 %
25	20.1	2.0 %
26	27.1	1.3 %
27	24.3	2.0 %
28	23.8	2.1 %
29	16.7	4.6 %
30	18.0	2.7 %
31	14.0	5.3 %
32	12.7	6.8 %
33	52.9	-1.0 %
34	18.9	3.9 %
35	15.6	2.9 %
36	17.7	5.0 %
37	16.7	4.3 %
38	23.7	1.1 %
39	19.6	3.2 %
40	17.1	4.9 %
41	1.2	10.3 %
42	31.0	-3.7 %
43	26.5	-2.9 %
44	21.1	-2.9 %
45	26.1	-3.8 %
46	25.0	-10.7 %
47	76.6	-1.8 %
48	31.9	-4.3 %
49	33.3	-1.0 %
50	30.5	-1.6 %
51	40.9	-5.4 %
52	34.3	-4.2 %
53	38.3	-5.1 %
54	37.5	-2.4 %
55	41.9	-0.9 %
56	39.6	-1.2 %
57	3.7	-10.6 %
58	32.4	-0.4 %
59	38.7	-1.4 %
60	19.9	-1.0 %
60.2	7.0	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km