宏達 Duffy 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:28:38 | 05:42/km

日期: 2019-10-10 18:54 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'40" / 05'31" / 05'32" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'44")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'15")

05'31"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'47")

05'31"

1000 / 4000

5

05'49"

(28'36")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'38")

05'10"

7 / 5007

赤腳緩和一下🦶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.89 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, David Weng 翁明才和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'31"	00:17'15"
4	05'32"	00:22'47"
5	05'49"	00:28'36"
5.0	04'37"	00:28'38"

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