李春美 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.0 km | 01:03:47 | 12:45/km

日期: 2019-10-10 08:20 - 平均心率: 100 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 25'24" / 12'23" / 14'14" / 11'16" / 22'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

14'37" (+03'22")

1000 / 1000

2

12'23"

(27'00")

12'23" (+01'08")

1000 / 2000

3

12'02"

(39'03")

12'02" (+00'47")

1000 / 3000

4

11'15"

(50'19")

11'15"

1000 / 4000

5

13'25"

(01:03'45")

13'25" (+02'10")

1000 / 5000

花蓮

李春美

·

中華民國生日快樂🎂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳建延, 林金貴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'24"	00:25'24"
2	12'23"	00:37'47"
3	14'14"	00:52'01"
4	11'16"	01:03'17"
5	22'02"	01:25'19"
5.0	13'53"	01:25'23"

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