霖爸智邦路跑 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

25.1 km | 03:28:04 | 08:17/km

日期: 2019-10-10 05:13 - 總爬升: 374 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'33" / 06'32" / 13'09" / 08'19" / 07'48" / 07'07" / 06'37" / 07'18" / 06'36" / 07'18" / 06'52" / 06'27" / 11'02" / 07'24" / 14'42" / 07'49" / 08'08" / 09'33" / 09'45" / 09'02" / 09'52" / 09'16" / 09'25" / 09'19" / 09'02" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'33")

06'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'16")

06'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'05")

06'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'47"

(34'53")

07'47" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#陪忠師父大環湖，腹痛仍未
好轉，只能緩跑
#謝謝逢珮柔箏降速陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.77 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 賴宏亮和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mac 雙十超半馬團練暢快！

2019-10-10 21:57 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑謝謝仁哥逢珮 Mac 假期愉快！

2019-10-12 07:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'32"	00:13'05"
3	13'09"	00:26'14"
4	08'19"	00:34'33"
5	07'48"	00:42'21"
6	07'07"	00:49'28"
7	06'37"	00:56'05"
8	07'18"	01:03'23"
9	06'36"	01:09'59"
10	07'18"	01:17'17"
11	06'52"	01:24'09"
12	06'27"	01:30'36"
13	11'02"	01:41'38"
14	07'24"	01:49'02"
15	14'42"	02:03'44"
16	07'49"	02:11'33"
17	08'08"	02:19'41"
18	09'33"	02:29'14"
19	09'45"	02:38'59"
20	09'02"	02:48'01"
21	09'52"	02:57'53"
22	09'16"	03:07'09"
23	09'25"	03:16'34"
24	09'19"	03:25'53"
25	09'02"	03:34'55"
25.1	08'42"	03:35'32"

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