Wen-Xue Wang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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10.7 km | 01:01:31 | 05:45/km

日期: 2019-10-10 00:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'35" / 06'01" / 06'12" / 06'07" / 05'50" / 05'57" / 05'40" / 04'59" / 05'22" / 05'38" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'35")

06'01" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'46")

06'11" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'54")

06'07" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'44")

05'50" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

練:慢跑1小時

....好餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.02 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

高國彰, Gifo Lo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'01"	00:12'36"
3	06'12"	00:18'48"
4	06'07"	00:24'55"
5	05'50"	00:30'45"
6	05'57"	00:36'42"
7	05'40"	00:42'22"
8	04'59"	00:47'21"
9	05'22"	00:52'43"
10	05'38"	00:58'21"
10.7	04'44"	01:01'33"

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朋友動態

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