柯國揚(小柯) 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:51:45 | 05:04/km

日期: 2019-10-08 20:01 - 地點: 愛河之心 - 天氣: ☀ - 平均心率: 160 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'25" / 05'32" / 05'54" / 05'32" / 05'18" / 04'59" / 05'33" / 04'44" / 04'35" / 04'36" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'58")

05'32" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'16")

05'17" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'48")

05'32" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'06")

05'17" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-11-2 高雄夜跑團台鐵組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, 小米和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'54"	00:16'51"
4	05'32"	00:22'23"
5	05'18"	00:27'41"
6	04'59"	00:32'40"
7	05'33"	00:38'13"
8	04'44"	00:42'57"
9	04'35"	00:47'32"
10	04'36"	00:52'08"
10.2	05'42"	00:53'17"

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朋友動態

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