5.1 km | 00:19:45 | 03:53/km日期: 2014-07-21 19:30 - 地點: 交大操場 - 天氣: 乾熱乾 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 03'57" / 03'59" / 04'02" / 04'00" / 03'38" / 02'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'27") | 202 / 202 |
| 2 | | 04'00" (+00'30") | 200 / 403 |
| 3 | | 03'54" (+00'24") | 203 / 606 |
| 4 | | 04'00" (+00'30") | 201 / 807 |
| 5 | | 03'56" (+00'26") | 205 / 1013 |
| 6 | | 04'08" (+00'38") | 198 / 1211 |
| 7 | | 03'50" (+00'20") | 206 / 1418 |
| 8 | | 03'56" (+00'26") | 205 / 1624 |
| 9 | | 03'59" (+00'29") | 201 / 1825 |
| 10 | | 03'57" (+00'27") | 203 / 2029 |
| 11 | | 03'58" (+00'28") | 206 / 2235 |
| 12 | | 04'04" (+00'34") | 199 / 2434 |
| 13 | | 03'54" (+00'24") | 205 / 2640 |
| 14 | | 04'04" (+00'34") | 198 / 2839 |
| 15 | | 03'53" (+00'23") | 205 / 3044 |
| 16 | | 03'58" (+00'28") | 204 / 3249 |
| 17 | | 04'00" (+00'30") | 202 / 3451 |
| 18 | | 04'00" (+00'30") | 204 / 3656 |
| 19 | | 03'49" (+00'19") | 204 / 3860 |
| 20 | | 04'02" (+00'32") | 198 / 4059 |
| 21 | | 03'54" (+00'24") | 201 / 4261 |
| 22 | | 03'48" (+00'18") | 202 / 4463 |
| 23 | | 03'43" (+00'13") | 200 / 4663 |
| 24 | | 03'30" | 199 / 4863 |
| 25 | | 02'57" | 207 / 5070 |
如果是微波爐天氣就輕鬆跑，
還OK就繼續鬼打牆5K。
今天溫度高、濕度低算不錯~
一樣配200m/48秒
每200m按一次表配起來真的比較穩，
感覺時間也會過得比較快，
回去立刻買萬惡珍奶犒賞自己
結果珍珠糊成一團好難吃 可惡
7月累積里程 :
147.48 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 03'59" | 00:07'56" |
| 3 | 04'02" | 00:11'58" |
| 4 | 04'00" | 00:15'58" |
| 5 | 03'38" | 00:19'36" |
| 5.1 | 02'07" | 00:19'45" |
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