Ernest Lee 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:42:57 | 07:02/km

日期: 2019-10-08 00:28 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 06'48" / 06'52" / 07'46" / 07'39" / 07'13" / 06'14" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.78 km

adidas adizero boston 7 累積 : 121.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'52"	00:13'40"
3	07'46"	00:21'26"
4	07'39"	00:29'05"
5	07'13"	00:36'18"
6	06'14"	00:42'32"
6.1	04'07"	00:42'57"

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