陳君怡 2019/10/06 訓練日誌

陳君怡新北市
ID 266712

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陳君怡

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:12 | 06:35/km | 第1半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:32'19" (+00'42")

15 km

(01:36'34")

00:32'38" (+01'01")

01:07'06" (+03'10")

20 km

(02:11'02")

00:34'28" (+02'51")

Finish

(02:19:12)

日期: 2019-10-06 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 26150 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+00'28")

1006 / 1006

185 / 81

06'12"

(12'51")

06'08"

1008 / 2014

186 / 87

06'11"

(19'02")

06'08"

1006 / 3021

188 / 86

06'17"

(25'19")

06'15" (+00'07")

1003 / 4024

188 / 84

06'19"

(31'38")

06'18" (+00'10")

1002 / 5026

187 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 210

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.53 km

Brooks ghost12 累積 : 1350.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hank Chen, 廖大諄和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	06'11"	00:19'01"
4	06'17"	00:25'18"
5	06'19"	00:31'37"
6	06'23"	00:38'00"
7	06'15"	00:44'15"
8	06'49"	00:51'04"
9	06'23"	00:57'27"
10	06'29"	01:03'56"
11	06'41"	01:10'37"
12	06'21"	01:16'58"
13	06'26"	01:23'24"
14	06'47"	01:30'11"
15	06'23"	01:36'34"
16	07'53"	01:44'27"
17	06'18"	01:50'45"
18	06'56"	01:57'41"
19	06'21"	02:04'02"
20	07'00"	02:11'02"
21	06'24"	02:17'26"
21.3	06'12"	02:19'24"