銀子 2019/10/06 訓練日誌

銀子新竹
ID 307487

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銀子

全馬 | 05:12:43 | 07:24/km | 第31馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'14")

01:07'02" (+00'20")

10 km

(01:07'02")

00:34'19" (+01'50")

15 km

(01:39'31")

00:32'29"

01:06'42"

20 km

(02:13'44")

00:34'13" (+01'44")

25 km

(02:59'25")

00:45'41" (+13'12")

01:22'25" (+15'43")

30 km

(03:36'09")

00:36'44" (+04'15")

35 km

(04:15'40")

00:39'31" (+07'02")

01:45'55" (+39'13")

40 km

(05:22'04")

01:06'24" (+33'55")

Finish

(05:12:43)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 1737 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1780 Cal - 總步數: 55604 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+02'04")

1000 / 1000

185 / 73

07'55"

(15'18")

07'55" (+02'37")

1000 / 2000

182 / 69

06'30"

(21'48")

06'28" (+01'10")

1002 / 3002

187 / 82

05'19"

(27'07")

05'18"

1001 / 4003

188 / 100

06'07"

(33'14")

06'05" (+00'47")

1003 / 5007

187 / 87

展開計圈分析

新竹

銀子

留言

新竹

銀子

留言

大家都讓烤豬肉吸引停留在水站嗎？
弱弱的我撿到一個分四
抱了一個豬豬娃娃回家
這...沒有好好的吃到烤豬肉
所以給我一個豬頭回家啃

賽前宣言: 沒有跑過的路線加油！

賽後評分: 😁👍😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 405.76 km

HOKA MACH - 木槿紅累積 : 465.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 曾曉音《動魂》和其他 6 人說推

留言

Susie Liu 這路線硬陡的要命
妳好強！
恭喜完賽👍

2019-10-06 14:11 ·

1 個人推

銀子沒有強跑的很無力！
是真的不好跑！

2019-10-06 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'45"	00:15'06"
3	06'31"	00:21'37"
4	05'09"	00:26'46"
5	05'57"	00:32'43"
6	06'01"	00:38'44"
7	06'27"	00:45'11"
8	06'03"	00:51'14"
9	07'56"	00:59'10"
10	07'52"	01:07'02"
11	07'29"	01:14'31"
12	07'02"	01:21'33"
13	05'14"	01:26'47"
14	05'18"	01:32'05"
15	07'26"	01:39'31"
16	06'05"	01:45'36"
17	06'35"	01:52'11"
18	07'40"	01:59'51"
19	06'59"	02:06'50"
20	06'54"	02:13'44"
21	11'05"	02:24'49"
22	09'07"	02:33'56"
23	07'14"	02:41'10"
24	10'37"	02:51'47"
25	07'38"	02:59'25"
26	05'53"	03:05'18"
27	08'53"	03:14'11"
28	07'07"	03:21'18"
29	07'38"	03:28'56"
30	07'13"	03:36'09"
31	07'31"	03:43'40"
32	06'47"	03:50'27"
33	08'59"	03:59'26"
34	07'39"	04:07'05"
35	08'35"	04:15'40"
36	37'44"	04:53'24"
37	07'40"	05:01'04"
38	06'51"	05:07'55"
39	08'53"	05:16'48"
41.2	02'20"	05:22'04"