玉壷冰心 2019/10/06 訓練日誌

玉壷冰心基隆
ID 377153

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玉壷冰心

半馬 | 02:41:26 | 07:39/km | 第5半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+01'46")

01:20'42" (+07'02")

10 km

(01:20'42")

00:44'15" (+09'34")

15 km

(01:59'41")

00:38'59" (+04'18")

01:13'40"

20 km

(02:34'22")

00:34'41"

Finish

(02:41:26)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 340 m - 地點: 烏來溫泉 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'23")

1000 / 1000

07'53"

(16'00")

07'53" (+02'09")

1000 / 2000

07'30"

(23'30")

07'30" (+01'46")

1000 / 3000

06'13"

(29'44")

06'13" (+00'29")

1000 / 4000

06'43"

(36'27")

06'43" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.50 km

亞瑟士 G2000 -7(粉橘色）累積 : 220.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, @張小弟@ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'53"	00:16'00"
3	07'31"	00:23'31"
4	06'13"	00:29'44"
5	06'43"	00:36'27"
6	07'28"	00:43'55"
7	07'23"	00:51'18"
8	08'37"	00:59'55"
9	11'30"	01:11'25"
10	09'17"	01:20'42"
11	09'36"	01:30'18"
12	09'52"	01:40'10"
13	07'35"	01:47'45"
14	05'44"	01:53'29"
15	06'12"	01:59'41"
16	06'05"	02:05'46"
17	09'01"	02:14'47"
18	04'56"	02:19'43"
19	08'29"	02:28'12"
20	06'10"	02:34'22"
21	06'18"	02:40'40"
21.1	06'07"	02:41'26"