Franken Lu 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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121.1 km | 05:58:14 | 20.3 km/h

日期: 2019-10-06 05:19 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

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再登二寮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.02 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 靜樺和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.0 %
2	25.7	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	22.0	1.2 %
5	28.1	1.2 %
6	27.3	1.2 %
7	30.0	-0.5 %
8	31.0	-0.3 %
9	19.4	1.0 %
10	28.1	-0.1 %
11	27.3	1.0 %
12	22.8	-0.6 %
13	29.0	-0.6 %
14	27.3	1.3 %
15	25.7	1.4 %
16	28.1	1.7 %
17	27.3	-0.3 %
18	30.0	-0.6 %
19	30.0	-0.7 %
20	22.5	3.0 %
21	14.5	6.6 %
22	33.3	-5.5 %
23	20.0	3.7 %
24	20.5	3.0 %
25	32.1	-3.8 %
26	26.5	3.2 %
27	31.0	-2.1 %
28	25.7	3.5 %
29	31.0	-4.3 %
30	21.4	4.6 %
31	25.0	1.4 %
32	31.0	-3.6 %
33	26.5	2.2 %
34	17.3	4.8 %
35	19.6	5.3 %
36	13.0	5.7 %
37	26.5	-3.5 %
38	22.5	2.0 %
39	13.9	-6.0 %
40	15.8	7.2 %
41	18.8	4.0 %
42	24.3	-5.6 %
43	15.5	4.7 %
44	11.9	-2.0 %
45	30.0	-2.5 %
46	30.0	-2.2 %
47	17.3	-1.4 %
48	31.0	-6.4 %
49	14.3	4.8 %
50	20.5	3.2 %
51	26.5	-3.8 %
52	13.8	6.4 %
53	34.6	-7.1 %
54	13.6	6.4 %
55	8.5	-4.3 %
56	2.9	3.6 %
57	34.6	-6.4 %
58	18.0	5.3 %
59	22.0	-7.0 %
60	26.5	-2.6 %
61	23.7	-2.7 %
62	40.9	-4.6 %
63	15.3	7.7 %
64	16.0	1.8 %
65	26.5	2.6 %
66	30.0	2.3 %
67	29.0	-4.6 %
68	37.5	-4.4 %
69	28.1	-4.0 %
70	18.0	5.6 %
71	13.2	5.9 %
72	14.5	5.0 %
73	33.3	-3.8 %
74	22.5	-5.0 %
75	47.4	-5.1 %
76	30.0	-2.4 %
77	32.1	-3.7 %
78	22.0	3.2 %
79	31.0	-1.5 %
80	3.0	-1.3 %
81	22.0	2.8 %
82	19.1	3.4 %
83	34.6	-4.7 %
84	30.0	-1.2 %
85	29.0	-0.5 %
86	27.3	1.3 %
87	27.3	1.0 %
88	26.5	1.8 %
89	30.0	-1.0 %
90	30.0	-0.7 %
91	27.3	-0.4 %
92	24.3	1.4 %
93	29.0	-1.6 %
94	24.3	-0.6 %
95	26.5	1.0 %
96	30.0	-0.7 %
97	28.1	-0.4 %
98	30.0	1.0 %
99	27.3	2.7 %
100	28.1	-1.5 %
101	31.0	-0.4 %
102	28.1	-0.5 %
103	28.1	-0.2 %
104	6.8	1.0 %
105	21.2	1.8 %
106	21.4	2.0 %
107	20.5	1.9 %
108	20.0	2.8 %
109	15.3	3.9 %
110	18.3	-5.1 %
111	36.0	-2.5 %
112	36.0	-1.6 %
113	28.1	-0.7 %
114	19.1	-1.2 %
115	29.0	-0.9 %
116	29.0	-0.4 %
117	29.0	-0.6 %
118	17.1	-0.5 %
119	20.2	-0.3 %
120	24.3	2.3 %
121	14.9	-1.1 %
121.1	5.2	-0.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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