Roger Chu 2019/10/06 訓練日誌

Roger Chu 新北市
ID 251968

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Roger Chu

半馬 | 03:57:20 | 11:14/km | 第13半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'33")

00:50'33"

01:44'42"

10 km

(01:44'42")

00:54'09" (+03'36")

15 km

(02:39'23")

00:54'41" (+04'08")

01:54'01" (+09'19")

20 km

(03:38'43")

00:59'20" (+08'47")

Finish

(03:57:20)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'13"

(11'13")

11'13" (+04'06")

1000 / 1000

12'27"

(23'41")

12'27" (+05'20")

1000 / 2000

10'30"

(34'11")

10'30" (+03'23")

1000 / 3000

07'07"

(41'18")

07'07"

1000 / 4000

08'55"

(50'14")

08'55" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有小越野的路段事前應該先說明的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林文晴-RUN希望, 駱志青-太誇張和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	12'28"	00:23'47"
3	10'30"	00:34'17"
4	07'07"	00:41'24"
5	09'09"	00:50'33"
6	09'11"	00:59'44"
7	09'19"	01:09'03"
8	09'29"	01:18'32"
9	12'53"	01:31'25"
10	13'17"	01:44'42"
11	11'35"	01:56'17"
12	11'07"	02:07'24"
13	12'25"	02:19'49"
14	08'43"	02:28'32"
15	10'51"	02:39'23"
16	09'21"	02:48'44"
17	13'06"	03:01'50"
18	13'37"	03:15'27"
19	10'06"	03:25'33"
20	13'10"	03:38'43"
21	13'12"	03:51'55"
21.4	13'49"	03:57'27"