王亭宜 2019/10/06 訓練日誌

王亭宜台南
ID 402308

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王亭宜

半馬 | 02:40:52 | 07:37/km | 第4半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34" (+04'17")

01:20'07" (+04'06")

10 km

(01:20'07")

00:40'33" (+05'16")

15 km

(02:00'51")

00:40'44" (+05'27")

01:16'01"

20 km

(02:36'08")

00:35'17"

Finish

(02:40:52)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'30")

1000 / 1000

09'24"

(17'41")

09'24" (+03'37")

1000 / 2000

07'41"

(25'23")

07'41" (+01'54")

1000 / 3000

06'35"

(31'58")

06'35" (+00'48")

1000 / 4000

07'35"

(39'34")

07'35" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王亭宜

Apo 說推

留言

我好累夭壽累太累了吧！

賽前宣言: 好期待啊！！！！！！

賽後評分: 瀑布很多，空氣清新✌✌✌✌✌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald , ANDY 和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Apo 恭喜破PB勇奪分一~~~~
精彩啊~
那邊風景很棒吧~^^^
山裡面沒坡那比較奇怪喔~XD
好好休息呢~

2019-10-06 13:18 ·

1 個人推

王亭宜風景很漂亮！！！！很舒服

2019-10-06 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	09'24"	00:17'41"
3	07'42"	00:25'23"
4	06'36"	00:31'59"
5	07'35"	00:39'34"
6	07'02"	00:46'36"
7	07'27"	00:54'03"
8	07'25"	01:01'28"
9	09'47"	01:11'15"
10	08'52"	01:20'07"
11	08'30"	01:28'37"
12	10'44"	01:39'21"
13	07'32"	01:46'53"
14	06'52"	01:53'45"
15	07'06"	02:00'51"
16	06'31"	02:07'22"
17	08'20"	02:15'42"
18	07'05"	02:22'47"
19	07'33"	02:30'20"
20	05'48"	02:36'08"
20.7	06'33"	02:40'55"