陳尚霆 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳尚霆屏東
ID 257165

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半馬 | 02:57:06 | 08:23/km | 第7半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:17'53"

10 km

(01:17'53")

00:41'35" (+05'17")

15 km

(02:05'23")

00:47'30" (+11'12")

01:31'50" (+13'57")

20 km

(02:49'43")

00:44'20" (+08'02")

Finish

(02:57:06)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1560 Cal - 總步數: 32318 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

賽前宣言: Gogogo！

賽後評分: 下大雨！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'30"	00:14'38"
3	07'25"	00:22'03"
4	07'15"	00:29'18"
5	07'00"	00:36'18"
6	08'20"	00:44'38"
7	07'50"	00:52'28"
8	08'00"	01:00'28"
9	08'13"	01:08'41"
10	09'12"	01:17'53"
11	08'25"	01:26'18"
12	11'45"	01:38'03"
13	08'35"	01:46'38"
14	09'20"	01:55'58"
15	09'25"	02:05'23"
16	10'30"	02:15'53"
17	09'17"	02:25'10"
18	09'13"	02:34'23"
19	07'05"	02:41'28"
20	08'15"	02:49'43"
20.9	08'17"	02:57'06"

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朋友動態

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