Donna Nien 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Nien 新北市
ID 92994

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半馬 | 02:55:13 | 08:18/km | 第31半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'17")

00:42'17" (+01'20")

01:25'50" (+01'11")

10 km

(01:25'50")

00:43'33" (+02'36")

15 km

(02:09'32")

00:43'42" (+02'45")

01:24'39"

20 km

(02:50'29")

00:40'57"

Finish

(02:55:13)

日期: 2019-10-06 06:57 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'11")

1000 / 1000

2

09'08"

(17'23")

09'08" (+03'04")

1000 / 2000

3

08'02"

(25'25")

08'02" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'12"

(31'37")

06'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'21"

(38'59")

07'21" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donna Nien

·

輕鬆玩賽

賽後評分: 補給好，風景美，氣氛佳三鐵共GO～輕鬆玩賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 程歌和其他 11 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-10-06 21:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	09'08"	00:20'41"
3	08'03"	00:28'44"
4	06'12"	00:34'56"
5	07'21"	00:42'17"
6	07'27"	00:49'44"
7	06'36"	00:56'20"
8	08'34"	01:04'54"
9	10'50"	01:15'44"
10	10'06"	01:25'50"
11	08'59"	01:34'49"
12	10'46"	01:45'35"
13	07'41"	01:53'16"
14	08'05"	02:01'21"
15	08'11"	02:09'32"
16	06'22"	02:15'54"
17	08'26"	02:24'20"
18	07'39"	02:31'59"
19	08'23"	02:40'22"
20	10'07"	02:50'29"
21	06'05"	02:56'34"
21.3	05'47"	02:58'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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