余泓育 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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半馬 | 02:33:45 | 07:17/km | 第10半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+00'27")

01:10'59" (+02'57")

10 km

(01:10'59")

00:37'58" (+05'24")

15 km

(01:46'27")

00:35'28" (+02'54")

01:08'02"

20 km

(02:19'01")

00:32'34"

Finish

(02:33:45)

日期: 2019-10-06 07:01 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'02")

07'46" (+02'40")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'17")

07'14" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'06"

(27'23")

05'06"

1000 / 4000

5

05'37"

(33'00")

05'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.79 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 374.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'46"	00:15'03"
3	07'14"	00:22'17"
4	05'06"	00:27'23"
5	05'38"	00:33'01"
6	05'12"	00:38'13"
7	07'07"	00:45'20"
8	07'45"	00:53'05"
9	08'01"	01:01'06"
10	09'53"	01:10'59"
11	07'44"	01:18'43"
12	10'00"	01:28'43"
13	07'08"	01:35'51"
14	05'18"	01:41'09"
15	05'18"	01:46'27"
16	06'43"	01:53'10"
17	06'27"	01:59'37"
18	06'08"	02:05'45"
19	06'34"	02:12'19"
20	06'42"	02:19'01"
21	05'38"	02:24'39"
22	06'23"	02:31'02"
22.4	06'22"	02:33'46"

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