游進楠 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

游進楠新北市
ID 311159

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半馬 | 02:09:58 | 06:09/km | 第3半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:09:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+01'05")

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:29'26"

15 km

(01:30'23")

00:30'26" (+01'00")

01:02'53" (+02'56")

20 km

(02:02'50")

00:32'27" (+03'01")

Finish

(02:09:58)

日期: 2019-10-06 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'10")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'20")

06'10" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'38")

06'17" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'31")

05'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事，補給也中規中矩，沒浮誇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.51 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1018.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	06'10"	00:18'20"
4	06'18"	00:24'38"
5	05'53"	00:30'31"
6	05'58"	00:36'29"
7	05'36"	00:42'05"
8	06'27"	00:48'32"
9	05'39"	00:54'11"
10	05'46"	00:59'57"
11	06'34"	01:06'31"
12	05'53"	01:12'24"
13	05'32"	01:17'56"
14	06'55"	01:24'51"
15	05'32"	01:30'23"
16	07'57"	01:38'20"
17	05'47"	01:44'07"
18	06'25"	01:50'32"
19	05'46"	01:56'18"
20	06'32"	02:02'50"
21	05'30"	02:08'20"
21.3	05'33"	02:09'58"

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