Yu-chun Tsai 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-chun Tsai 台中
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10.0 km | 01:19:42 | 07:58/km

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2019-10-06 06:46 - 平均心率: 177 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'27")

07'11"

1000 / 2000

3

07'27"

(21'55")

07'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'35")

07'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'48"

(38'23")

08'48" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 10公里的人好多賽道好小，不過主辦單位很用心，獎牌有名字，還有附設更衣室
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.74 km

nike zoom fly 3 rise 累積 : 141.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小藍, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'11"	00:14'28"
3	07'28"	00:21'56"
4	07'40"	00:29'36"
5	08'48"	00:38'24"
6	08'26"	00:46'50"
7	09'03"	00:55'53"
8	09'21"	01:05'14"
9	08'47"	01:14'01"
9.8	07'40"	01:19'53"

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