MikeChu 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.4 km | 00:45:11 | 06:04/km

日期: 2019-10-04 18:54 - 平均心率: 138 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 5944 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'10" / 06'00" / 06'04" / 06'05" / 06'02" / 05'51" / 05'50" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'16")

1000 / 1000

114 / 140

2

06'09"

(12'22")

06'03" (+00'07")

1015 / 2016

127 / 129

3

06'11"

(18'33")

06'10" (+00'14")

1001 / 3018

139 / 116

4

06'14"

(24'47")

06'13" (+00'17")

1000 / 4018

155 / 103

5

06'06"

(30'53")

06'05" (+00'09")

1000 / 5019

142 / 115

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	06'04"	00:18'14"
4	06'05"	00:24'19"
5	06'02"	00:30'21"
6	05'51"	00:36'12"
7	05'50"	00:42'02"
7.4	07'23"	00:45'11"

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