iriswuku 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

iriswuku 新北市
ID 252303

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3.6 km | 00:49:15 | 13:40/km

日期: 2019-10-01 18:01 - 地點: 蘆運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 13'34" / 13'23" / 13'42" / 14'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

13'22"

(26'56")

13'22"

1000 / 2000

3

13'42"

(40'39")

13'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'36"

(49'15")

14'17" (+00'55")

602 / 3602

跳舞記心率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴 和 CHEN,JUI-HSIN 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	13'23"	00:26'57"
3	13'42"	00:40'39"
3.6	14'18"	00:49'16"

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