MikeChu 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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5.0 km | 00:23:57 | 04:50/km

日期: 2019-10-03 19:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 4166 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 04'28" / 03'59" / 04'32" / 03'50" / 04'15" / 03'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'19")

1002 / 1002

173 / 106

2

05'20"

(10'45")

05'19" (+00'14")

1000 / 2003

176 / 106

3

05'18"

(16'03")

05'17" (+00'12")

1002 / 3006

179 / 105

4

05'06"

(21'09")

05'05"

1001 / 4007

181 / 107

5

02'48"

(23'57")

06'22" (+01'17")

439 / 4447

144 / 108

MikeChu

·

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	03'59"	00:08'27"
3	04'32"	00:12'59"
4	03'50"	00:16'49"
5	04'15"	00:21'04"
4.4	-5'-13"	00:23'57"

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