何柏青 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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5.0 km | 00:25:07 | 05:00/km

日期: 2019-10-01 22:13 - 地點: 頭汴溪河堤 - 平均心率: 149 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'30" / 05'03" / 05'00" / 05'04" / 04'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'32")

05'02" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'33")

05'00" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'36")

05'03" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'29"

(25'06")

04'29"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'07")

03'20"

7 / 5007

台中

何柏青

·

看完中信兄弟封王才願意出門，

連帶腳步也輕盈許多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李燕青, Frank Chen 和其他 52 人說推

·

煌弟晚安運動愉快

2019-10-02 20:31 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-10-02 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'03"	00:10'33"
3	05'00"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	04'30"	00:25'07"
5.0	02'14"	00:25'08"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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