6.2 km | 00:37:14 | 06:03/km日期: 2014-07-19 11:19 - 地點: 18尖山 - 天氣: 悶熱的31度 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%
Pace: 06'47" / 05'57" / 05'25" / 06'22" / 06'26" / 05'16" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'30") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'57" (+00'43") | 1004 / 2010 |
| 3 | | 05'27" (+00'13") | 1018 / 3028 |
| 4 | | 06'21" (+01'07") | 1007 / 4035 |
| 5 | | 06'23" (+01'09") | 1011 / 5046 |
| 6 | | 05'14" | 998 / 6045 |
| 7 | | 04'59" | 163 / 6208 |
跑完工業區路跑，回家順道來18尖山自我練習一下，本來想做耐熱訓練來回兩趟，但是沒風而且好悶熱，沿路都一直在想我為什麼要這樣折磨自己，覺得自己像瘋子，最後加了一點速度結束這痛苦的自主訓練來回一趟。
回家吹冷氣比較實在.........
7月累積里程 :
286.97 km 
ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1428.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 05'57" | 00:12'44" |
| 3 | 05'25" | 00:18'09" |
| 4 | 06'22" | 00:24'31" |
| 5 | 06'26" | 00:30'57" |
| 6 | 05'16" | 00:36'13" |
| 6.2 | 06'41" | 00:37'14" |
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