Hsinmingchen 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinmingchen 台北市
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45.2 km | 02:57:34 | 15.3 km/h

日期: 2014-07-19 06:59 - 總爬升: 933 m - 地點: 風中劍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.40 km

Giant defy composite 3

Garmin 上傳 | 10 years ago

王子誠, 郭財誠和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-1.0 %
2	16.1	-1.0 %
3	11.9	2.3 %
4	12.3	1.0 %
5	10.6	1.3 %
6	17.7	2.1 %
7	14.6	3.2 %
8	11.4	5.4 %
9	14.1	3.5 %
10	11.7	4.7 %
11	9.9	6.1 %
12	11.8	4.0 %
13	9.2	7.9 %
14	7.3	8.2 %
15	7.8	6.9 %
16	8.4	6.9 %
17	8.1	-6.8 %
18	25.7	-6.8 %
19	23.1	-7.3 %
20	22.1	-8.1 %
21	21.6	-4.5 %
22	24.7	-6.7 %
23	22.6	-4.1 %
24	37.5	-3.3 %
25	22.5	-5.1 %
26	9.8	5.0 %
27	9.3	5.9 %
28	8.3	6.6 %
29	8.2	5.8 %
30	20.6	-5.9 %
31	31.6	-6.5 %
32	32.7	-6.1 %
33	29.3	-4.8 %
34	19.8	-2.7 %
35	10.5	4.8 %
36	10.5	4.4 %
37	24.0	-6.5 %
38	24.5	-6.6 %
39	14.1	2.6 %
40	33.3	-0.7 %
41	19.6	-0.9 %
42	24.7	-0.6 %
43	18.3	-0.2 %
44	18.4	1.3 %
45	14.1	3.2 %
45.2	10.9	5.0 %

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