Maxwell 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Maxwell 台北市
ID 121692

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 05:11:21 | 07:22/km | 第3馬

2019柏林馬拉松 BMW Berlin Marathon

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'39" (+00'28")

15 km

(01:32'49")

00:31'59" (+01'48")

01:04'44" (+03'54")

20 km

(02:05'34")

00:32'45" (+02'34")

25 km

(02:43'22")

00:37'48" (+07'37")

01:21'12" (+20'22")

30 km

(03:26'46")

00:43'24" (+13'13")

35 km

(04:06'22")

00:39'36" (+09'25")

01:21'34" (+20'44")

40 km

(04:48'20")

00:41'58" (+11'47")

Finish

(05:11:21)

日期: 2019-09-29 16:14 - 總爬升: 381 m - 地點: 柏林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3122 Cal

台北市

Maxwell

·

賽後評分: 感謝楊董的好籤運讓我完成第一場6大馬賽事。希望2021的東馬也能順利中籤。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 49.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'47"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	06'02"	00:24'12"
5	05'59"	00:30'11"
6	06'23"	00:36'34"
7	06'01"	00:42'35"
8	05'59"	00:48'34"
9	05'52"	00:54'26"
10	06'24"	01:00'50"
11	06'26"	01:07'16"
12	06'13"	01:13'29"
13	06'36"	01:20'05"
14	06'12"	01:26'17"
15	06'32"	01:32'49"
16	06'23"	01:39'12"
17	06'20"	01:45'32"
18	07'07"	01:52'39"
19	06'26"	01:59'05"
20	06'29"	02:05'34"
21	07'22"	02:12'56"
22	06'49"	02:19'45"
23	07'24"	02:27'09"
24	08'00"	02:35'09"
25	08'13"	02:43'22"
26	08'59"	02:52'21"
27	08'06"	03:00'27"
28	10'00"	03:10'27"
29	08'22"	03:18'49"
30	07'57"	03:26'46"
31	08'38"	03:35'24"
32	07'17"	03:42'41"
33	07'33"	03:50'14"
34	08'13"	03:58'27"
35	07'55"	04:06'22"
36	08'04"	04:14'26"
37	08'21"	04:22'47"
38	08'10"	04:30'57"
39	08'47"	04:39'44"
40	08'36"	04:48'20"
41	10'14"	04:58'34"
42	07'55"	05:06'29"
42.8	07'39"	05:12'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km