羊小明 2014/07/19 訓練日誌

羊小明台南
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羊小明

56.3 km | 02:29:26 | 22.6 km/h

日期: 2014-07-19 05:36 - 地點: 台南 - 天氣: 哪有下雨 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 23.9 ~ 30.5°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'55"

(29'55")

22.50 (-3.21)

11214 / 11214

30'00"

(59'55")

24.00 (-1.71)

11957 / 23172

29'59"

(01:29'54")

23.68 (-2.03)

11759 / 34932

30'01"

(01:59'55")

25.71

12814 / 47746

29'31"

(02:29'26")

18.09 (-7.62)

8883 / 56629

台南

羊小明

出發,太陽公公~早 ><

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台南

羊小明

吃早餐,在台17看到一大群單車像是候鳥或者迴流的海龜往一個方向移動~

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台南

羊小明

史博館

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台南

羊小明

台糖門市..蕭瓏 (9點才開始營業)

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台南

羊小明

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台南

羊小明

最後一根稻草

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昨天氣象預報下雨機率90%,昨晚就line取消金棗單車活動~
一早4:30起床看到天空不像是會下雨的跡象,早上騎著單車來去覓食.蝦逛...
最後在小7吃霜淇淋吹冷氣太爽了,把整個鬥志給湮滅,只好回家休息等包裹後再來去游泳嚕~

7月累積里程 : 427.30 km

GIANT_TCR2

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

jane, 鐵衛鵝鵝和其他 50 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.4	27.7	53	22.0 %
2	19.0	25.8	57	0.0 %
3	20.9	24.6	67	0.0 %
4	22.1	24.4	67	-0.1 %
5	23.4	24.3	76	0.0 %
6	21.1	24.2	65	0.0 %
7	25.5	24.1	76	0.0 %
8	25.9	24.1	78	0.0 %
9	24.8	24.0	73	2.0 %
10	25.7	24.1	76	2.0 %
11	26.9	24.3	75	-0.6 %
12	26.9	24.5	80	0.0 %
13	26.5	24.8	74	-0.1 %
14	26.9	25.0	79	1.5 %
15	26.5	25.1	79	0.0 %
16	24.7	25.3	73	-0.1 %
17	25.4	25.6	76	-0.2 %
18	26.9	25.8	81	-0.1 %
19	26.5	26.1	78	-0.1 %
20	26.1	26.4	70	2.5 %
21	15.2	27.2	31	-0.6 %
22	22.2	27.8	72	1.0 %
23	21.3	27.7	69	-0.2 %
24	22.8	27.7	70	2.0 %
25	19.6	28.1	55	1.5 %
26	25.0	28.0	75	1.0 %
27	27.7	28.0	79	0.0 %
28	28.6	28.0	76	0.0 %
29	25.4	27.7	64	-0.6 %
30	18.2	27.7	48	-0.1 %
31	24.0	27.8	69	0.0 %
32	25.4	27.8	74	0.0 %
33	26.7	28.3	76	0.0 %
34	22.6	28.2	59	-0.2 %
35	21.8	27.9	63	1.0 %
36	24.3	27.7	66	0.0 %
37	26.1	27.7	73	0.0 %
38	28.6	27.6	84	0.0 %
39	24.0	27.7	72	2.0 %
40	29.5	27.7	86	-0.3 %
41	29.0	27.7	76	-0.3 %
42	26.9	27.6	72	-0.1 %
43	29.0	27.6	85	0.0 %
44	27.9	27.8	83	1.0 %
45	26.9	27.8	75	0.0 %
46	28.1	27.9	84	0.0 %
47	23.5	28.3	70	-0.1 %
48	15.7	28.8	40	-0.2 %
49	23.4	29.4	67	1.0 %
50	5.4	29.9	34	-0.2 %
51	22.9	30.5	62	-0.1 %
52	23.4	30.3	60	-0.1 %
53	28.8	30.1	76	-0.1 %
54	29.5	30.0	78	0.0 %
55	29.3	29.9	78	0.0 %
56	29.8	29.8	81	-0.1 %
56.3	9.9	29.8	81	0.0 %