|  全馬 | 04:33:37 | 06:29/km | 第21馬| 官方成績 | | 日期 | 2019-09-29 | | 成績 | 04:33:37 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 06:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:29'50" (+00'07") | 01:00'35" (+00'32") | | 00:30'45" (+01'02") | | 00:29'43" | 01:00'03" | | 00:30'20" (+00'37") | | 00:30'56" (+01'13") | 01:05'52" (+05'49") | | 00:34'56" (+05'13") | | 00:34'39" (+04'56") | 01:08'43" (+08'40") | | 00:34'04" (+04'21") | |
日期: 2019-09-29 15:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 176 | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 06'00" (+00'10") | 1000 / 1000 | | 2 | | 05'58" (+00'08") | 1000 / 2000 | | 3 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 4000 | | 5 | | 05'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'31") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'52" (+00'02") | 1000 / 8000 | | 9 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 9000 | | 10 | | 06'33" (+00'43") | 1000 / 10000 | | 11 | | 05'53" (+00'03") | 1000 / 11000 | | 12 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'53" (+00'03") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 15000 | | 16 | | 06'05" (+00'15") | 1000 / 16000 | | 17 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 17000 | | 18 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 18000 | | 19 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 20000 | | 21 | | 06'16" (+00'26") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 22000 | | 23 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 23000 | | 24 | | 06'17" (+00'27") | 1000 / 24000 | | 25 | | 06'17" (+00'27") | 1000 / 25000 | | 26 | | 07'11" (+01'21") | 1000 / 26000 | | 27 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 27000 | | 28 | | 08'14" (+02'24") | 1000 / 28000 | | 29 | | 06'54" (+01'04") | 1000 / 29000 | | 30 | | 06'21" (+00'31") | 1000 / 30000 | | 31 | | 07'29" (+01'39") | 1000 / 31000 | | 32 | | 06'24" (+00'34") | 1000 / 32000 | | 33 | | 06'29" (+00'39") | 1000 / 33000 | | 34 | | 06'31" (+00'41") | 1000 / 34000 | | 35 | | 07'43" (+01'53") | 1000 / 35000 | | 36 | | 06'29" (+00'39") | 1000 / 36000 | | 37 | | 07'00" (+01'10") | 1000 / 37000 | | 38 | | 06'24" (+00'34") | 1000 / 38000 | | 39 | | 07'34" (+01'44") | 1000 / 39000 | | 40 | | 06'35" (+00'45") | 1000 / 40000 | | 41 | | 06'44" (+00'54") | 1000 / 41000 | | 42 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 42000 | | 43 | | 06'45" (+00'55") | 827 / 42827 |
 新北市飛飛  （長文）回歸初心-2019柏林馬拉松
本來該是2018跑的柏林馬，有太多太多的因為，延到今年2019才跑。
去年11月跑完神戶馬拉松，完全被挫敗，所以跑完一個字的想法都寫不出來😂，接下來跑了幾個半馬，台北馬半馬、台新女子半馬、台北星光半馬⋯節節敗退⋯⋯失去了比賽的熱情⋯每每跑完10K身體就自動不想跑了，比賽有的腎上腺素我完全都沒有⋯一點也high不起來⋯我到底怎麼了？不止一次這樣問自己，難道我不夠努力？該跑的課表我都跑了，肌力訓練和重訓也都很規律，吃的也非常注意，也很小心讓自己不受傷不生病，那我到底還有哪裡做不好？
入夏後，台北像火盆一樣，30度以上我就像武功全廢（本來有嗎😂
6月初跟翰暄教練討論課表，很喪氣的隨口說了：覺得自己再怎麼努力就是這樣了（雖然口氣輕鬆，可是話說出口時還是泛淚了）⋯接下來當然就被翰暄心理輔導了一個早上⋯然後豁然開朗（哪有那麼快！只是確定柏林馬拉松不會用觀光的方式跑，目標是回到馬拉松初心😊
雖然心理強健一點，但是夏天仍然不會因為這樣不見，身體還是被鎖定在廢人的程度，而且工作超乎預期的忙，愛犬小豬狀況也越來越惡化，人家說蠟燭二頭燒，我應該是多頭燒吧！常常星期一一早4:30鬧鐘，可是小豬2:00多就起來亂，回去睡也不是⋯只能眼睜睜等天亮一點去跑課表⋯一直到出發前二週，貼心的小豬離開去當小天使，而長距離也在這週跑到23K⋯⋯對！沒看錯，只有150分鐘23K，然後就準備出發✈️柏林 ，對於25k以後的距離，真的很
忐忑🥺
柏林馬拉松前這一週天氣，其實不太好，就是小雨，大雨，偶爾出太陽，然後冷、很冷這種類型，一直到比賽前一天還是期待會有一個乾冷好跑的天氣，不過通常事與願違，只有等待起跑時沒下雨，起跑後一路上大小雨不斷，準備比賽衣服時毫不猶豫的拿出背心和短褲，雖然我是比較不怕冷，可是我的另一個目的是，這樣如果中途想停下來走會很冷，會激勵自己不能走路😂，事實證明這招對我有效⋯怕冷死😱
柏林賽道蠻大的，起伏比較少，雖然下雨但是路旁加油民眾還是撐著傘熱情的加油💪⋯⋯我一路撐過35K，疲倦感才襲來，因為全身都濕了，我跟自己説：如果現在開始用走的一定會失溫，所以走到數完5就要起跑，跑完2K覺得又累了就再重複一次，40K過台灣精品門時右大腿已經微微抽筋了，只能咬牙忍住往前跑，直到看到布蘭登城堡門，知道終點終於要到了⋯心裏莫名的感動，終於要結束了😂😂😂
掛上完賽獎牌，因為失溫，我蹲在路邊一直抖了30分鐘左右😱
謝謝一路上不離不棄的祥哥，如果沒有他，我可能先爆衝完然後跑不完吧！
謝謝教練#光頭神童李翰暄，要開課表還要兼心靈導師，難為你了！
謝謝#趙哥WendellChao,另一個地下教練兼導師。
謝謝週二港工的#小鹿#艾斯#Marylin#皮皮，沒有比較也沒有傷害，只有一起數港工圈圈和星星。
謝謝Akebono曙光跑團，有你們才有跑完柏林馬的我。
謝謝#Run希望文俊團長，一直鼓勵我，台北馬見！
#光頭神童李翰暄
#Akebono曙光跑團
#週二港工
#Run希望
#2019柏林馬拉松
#敢不敢繼續跑下去
#我敢 賽後評分: 第二個六大馬
路線很棒
氣氛很好
規劃完善 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 187.14 km  Nike Fly Fk(膚） 累積 : 462.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'00" | 00:06'00" | | 2 | 05'58" | 00:11'58" | | 3 | 06'04" | 00:18'02" | | 4 | 05'58" | 00:24'00" | | 5 | 05'50" | 00:29'50" | | 6 | 06'21" | 00:36'11" | | 7 | 05'55" | 00:42'06" | | 8 | 05'53" | 00:47'59" | | 9 | 06'03" | 00:54'02" | | 10 | 06'33" | 01:00'35" | | 11 | 05'54" | 01:06'29" | | 12 | 06'02" | 01:12'31" | | 13 | 05'57" | 01:18'28" | | 14 | 05'53" | 01:24'21" | | 15 | 05'57" | 01:30'18" | | 16 | 06'06" | 01:36'24" | | 17 | 06'04" | 01:42'28" | | 18 | 06'08" | 01:48'36" | | 19 | 06'02" | 01:54'38" | | 20 | 06'00" | 02:00'38" | | 21 | 06'17" | 02:06'55" | | 22 | 05'57" | 02:12'52" | | 23 | 06'07" | 02:18'59" | | 24 | 06'18" | 02:25'17" | | 25 | 06'17" | 02:31'34" | | 26 | 07'11" | 02:38'45" | | 27 | 06'15" | 02:45'00" | | 28 | 08'15" | 02:53'15" | | 29 | 06'54" | 03:00'09" | | 30 | 06'21" | 03:06'30" | | 31 | 07'30" | 03:14'00" | | 32 | 06'25" | 03:20'25" | | 33 | 06'30" | 03:26'55" | | 34 | 06'31" | 03:33'26" | | 35 | 07'43" | 03:41'09" | | 36 | 06'29" | 03:47'38" | | 37 | 07'01" | 03:54'39" | | 38 | 06'24" | 04:01'03" | | 39 | 07'35" | 04:08'38" | | 40 | 06'35" | 04:15'13" | | 41 | 06'45" | 04:21'58" | | 42 | 06'29" | 04:28'27" | | 42.8 | 06'46" | 04:34'03" |
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