OAoa 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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OAoa

35.0 km | 00:19:26 | 00:33/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'26")

00:19'26"

00:00'00"

Finish

(00:19:26)

日期: 2019-09-29 07:25 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 熱欸 - 平均心率: 189 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'16")

1000 / 1000

03'57"

(08'11")

03'57"

1000 / 2000

04'43"

(12'54")

04'43" (+00'46")

1000 / 3000

04'49"

(17'43")

04'49" (+00'52")

1000 / 4000

01'42"

(19'26")

05'27" (+01'30")

314 / 4314

台中

OAoa

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台中

OAoa

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每次接力賽
我都心臟爆掉

我老了
今天定位漂到一個不知道哪裡去

賽前宣言: 我在新泰廢爸聯盟輕鬆組喔耶

賽後評分: 路線引導爛死
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.76 km

New Balance MFCIMX灰色累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

瑞埼, Chief Lunger 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

巧玲超級棒的速度，恭喜美女跟團隊👍👍👍

2019-09-30 14:14 ·

Chief Lunger 明年進18分💪

2019-10-05 14:45 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	03'58"	00:08'11"
3	04'43"	00:12'54"
4	04'49"	00:17'43"
4.3	05'27"	00:19'26"