林哲正 2019/09/29 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

208 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林哲正

全馬 | 04:55:25 | 07:00/km | 第165馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:55:25
總名次	161 / 569
分組名次	150 / 497
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+01'24")

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:29'59"

15 km

(01:31'39")

00:30'17" (+00'18")

01:03'38" (+02'16")

20 km

(02:05'00")

00:33'21" (+03'22")

25 km

(02:41'02")

00:36'02" (+06'03")

01:14'36" (+13'14")

30 km

(03:19'36")

00:38'34" (+08'35")

35 km

(03:59'21")

00:39'45" (+09'46")

01:19'45" (+18'23")

40 km

(04:39'21")

00:40'00" (+10'01")

Finish

(04:55:25)

日期: 2019-09-29 06:00 - 總爬升: 496 m - 地點: 烏日湖日廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 49138 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'19" (+01'36")

1006 / 1006

175 / 77

06'09"

(13'32")

06'08" (+00'25")

1002 / 2009

180 / 90

06'03"

(19'35")

06'01" (+00'18")

1004 / 3014

180 / 91

06'18"

(25'53")

06'15" (+00'32")

1007 / 4021

170 / 93

06'13"

(32'06")

06'12" (+00'29")

1002 / 5024

170 / 94

展開計圈分析

06'00"

(38'06")

05'58" (+00'15")

1004 / 6028

182 / 91

06'04"

(44'10")

06'03" (+00'20")

1001 / 7029

173 / 95

05'47"

(49'57")

05'46" (+00'03")

1000 / 8030

183 / 94

06'19"

(56'16")

06'18" (+00'35")

1000 / 9031

170 / 92

05'53"

(01:02'09")

05'51" (+00'08")

1004 / 10035

183 / 93

05'52"

(01:08'01")

05'51" (+00'08")

1002 / 11038

173 / 98

06'06"

(01:14'07")

06'04" (+00'21")

1004 / 12042

182 / 90

06'32"

(01:20'39")

06'31" (+00'48")

1002 / 13045

146 / 104

06'05"

(01:26'44")

06'04" (+00'21")

1002 / 14047

168 / 97

05'46"

(01:32'30")

05'43"

1007 / 15055

186 / 93

06'49"

(01:39'19")

06'48" (+01'05")

1001 / 16056

151 / 96

06'50"

(01:46'09")

06'49" (+01'06")

1002 / 17058

152 / 96

06'58"

(01:53'07")

06'57" (+01'14")

1001 / 18060

162 / 88

06'30"

(01:59'37")

06'28" (+00'45")

1003 / 19064

170 / 90

06'16"

(02:05'53")

06'15" (+00'32")

1000 / 20065

185 / 86

06'32"

(02:12'25")

06'29" (+00'46")

1007 / 21072

183 / 84

07'21"

(02:19'46")

07'20" (+01'37")

1000 / 22072

149 / 91

07'00"

(02:26'46")

06'56" (+01'13")

1008 / 23080

171 / 84

06'59"

(02:33'45")

06'56" (+01'13")

1007 / 24088

175 / 82

08'16"

(02:42'01")

08'14" (+02'31")

1002 / 25091

147 / 82

07'50"

(02:49'51")

07'48" (+02'05")

1003 / 26094

148 / 86

08'14"

(02:58'05")

08'12" (+02'29")

1003 / 27097

145 / 83

07'58"

(03:06'03")

07'57" (+02'14")

1000 / 28097

152 / 82

07'04"

(03:13'07")

07'03" (+01'20")

1002 / 29100

182 / 77

07'37"

(03:20'44")

07'32" (+01'49")

1009 / 30109

165 / 80

07'32"

(03:28'16")

07'31" (+01'48")

1000 / 31109

179 / 73

08'21"

(03:36'37")

08'19" (+02'36")

1002 / 32112

157 / 76

07'44"

(03:44'21")

07'42" (+01'59")

1003 / 33115

171 / 75

07'55"

(03:52'16")

07'50" (+02'07")

1010 / 34126

161 / 78

08'15"

(04:00'31")

08'13" (+02'30")

1003 / 35129

146 / 83

08'55"

(04:09'26")

08'50" (+03'07")

1009 / 36139

122 / 92

08'00"

(04:17'26")

07'59" (+02'16")

1001 / 37140

156 / 80

07'57"

(04:25'23")

07'55" (+02'12")

1002 / 38143

164 / 76

07'36"

(04:32'59")

07'33" (+01'50")

1006 / 39149

151 / 87

07'38"

(04:40'37")

07'36" (+01'53")

1002 / 40152

176 / 74

07'34"

(04:48'11")

07'30" (+01'47")

1007 / 41159

180 / 73

07'05"

(04:55'16")

07'00" (+01'17")

1009 / 42169

186 / 76

00'31"

(04:55'47")

06'38" (+00'55")

77 / 42247

166 / 90

南投

林哲正

留言

南投

林哲正

留言

南投

林哲正

留言

2個半月沒跑馬,這個月月初開始天天跑,3K也好5K也行,有跑有賺,今天天氣熱看到很多人抽筋,所幸大會冰的涼的準備充分,最後保5勉強過關!
昨天順擇宮通告號碼排序可領帽子囉,就跑完馬後順勢就開車去領帽子,燒香過火祈求國泰民安跑馬順利,跑完全馬再來拜拜領帽子,因該算有誠意了!

賽後評分: 補給優
給 4 星

9月累積里程 : 251.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

胡忠延和楊耀仲說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'41"	00:12'52"
3	06'02"	00:18'54"
4	06'09"	00:25'03"
5	06'20"	00:31'23"
6	05'57"	00:37'20"
7	06'05"	00:43'25"
8	05'45"	00:49'10"
9	06'22"	00:55'32"
10	05'50"	01:01'22"
11	06'00"	01:07'22"
12	05'33"	01:12'55"
13	06'07"	01:19'02"
14	06'35"	01:25'37"
15	06'02"	01:31'39"
16	06'50"	01:38'29"
17	06'50"	01:45'19"
18	06'53"	01:52'12"
19	06'12"	01:58'24"
20	06'36"	02:05'00"
21	06'26"	02:11'26"
22	06'30"	02:17'56"
23	07'39"	02:25'35"
24	07'11"	02:32'46"
25	08'16"	02:41'02"
26	07'50"	02:48'52"
27	07'09"	02:56'01"
28	08'19"	03:04'20"
29	07'43"	03:12'03"
30	07'33"	03:19'36"
31	07'35"	03:27'11"
32	07'40"	03:34'51"
33	08'20"	03:43'11"
34	07'55"	03:51'06"
35	08'15"	03:59'21"
36	09'00"	04:08'21"
37	07'20"	04:15'41"
38	07'58"	04:23'39"
39	08'12"	04:31'51"
40	07'30"	04:39'21"
41	07'45"	04:47'06"
42	07'00"	04:54'06"
42.1	21'36"	04:55'47"