王志宇 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:45:28 | 08:11/km | 第35馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+03'07")

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:33'19"

15 km

(01:48'06")

00:38'21" (+05'02")

01:17'47" (+08'02")

20 km

(02:27'32")

00:39'26" (+06'07")

25 km

(03:05'48")

00:38'16" (+04'57")

01:16'09" (+06'24")

30 km

(03:43'41")

00:37'53" (+04'34")

35 km

(04:36'21")

00:52'40" (+19'21")

01:31'03" (+21'18")

40 km

(05:14'44")

00:38'23" (+05'04")

Finish

(05:45:28)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'37")

07'43" (+02'25")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'09")

07'32" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'29")

06'19" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'57"

(36'26")

07'57" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

很榮幸跟三寶媽合照

賽前宣言: 第35

賽後評分: 路線幫補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 416.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 邱德喜和其他 12 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-09-29 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'44"	00:14'37"
3	07'32"	00:22'09"
4	06'20"	00:28'29"
5	07'57"	00:36'26"
6	06'02"	00:42'28"
7	06'07"	00:48'35"
8	07'15"	00:55'50"
9	06'05"	01:01'55"
10	07'50"	01:09'45"
11	08'44"	01:18'29"
12	05'33"	01:24'02"
13	06'28"	01:30'30"
14	09'51"	01:40'21"
15	07'45"	01:48'06"
16	07'53"	01:55'59"
17	06'05"	02:02'04"
18	11'29"	02:13'33"
19	07'54"	02:21'27"
20	06'05"	02:27'32"
21	07'39"	02:35'11"
22	06'06"	02:41'17"
23	07'05"	02:48'22"
24	11'27"	02:59'49"
25	05'59"	03:05'48"
26	05'40"	03:11'28"
27	10'05"	03:21'33"
28	07'01"	03:28'34"
29	07'47"	03:36'21"
30	07'20"	03:43'41"
31	12'56"	03:56'37"
32	07'06"	04:03'43"
33	12'50"	04:16'33"
34	12'11"	04:28'44"
35	07'37"	04:36'21"
36	12'28"	04:48'49"
37	06'11"	04:55'00"
38	07'17"	05:02'17"
39	07'09"	05:09'26"
40	05'18"	05:14'44"
41	15'32"	05:30'16"
42	08'41"	05:38'57"
42.9	07'10"	05:45'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km