sim16 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

sim16 台南
ID 22331

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全馬 | 05:52:37 | 08:21/km | 第2馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:52:37
總名次	408 / 676
分組名次	139 / 235
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+00'47")

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:35'29"

15 km

(01:49'40")

00:37'55" (+02'26")

01:17'28" (+05'43")

20 km

(02:29'13")

00:39'33" (+04'04")

25 km

(03:11'44")

00:42'31" (+07'02")

01:26'38" (+14'53")

30 km

(03:55'51")

00:44'07" (+08'38")

35 km

(04:44'21")

00:48'30" (+13'01")

01:34'47" (+23'02")

40 km

(05:30'38")

00:46'17" (+10'48")

Finish

(05:52:37)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 569 m - 地點: 嘉義市 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2996 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'01")

06'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'19")

07'18" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'55")

06'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'16")

07'20" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ★★★★
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 品仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'58"	00:15'02"
3	07'18"	00:22'20"
4	06'35"	00:28'55"
5	07'21"	00:36'16"
6	06'54"	00:43'10"
7	06'43"	00:49'53"
8	07'57"	00:57'50"
9	06'44"	01:04'34"
10	07'11"	01:11'45"
11	07'19"	01:19'04"
12	06'48"	01:25'52"
13	06'20"	01:32'12"
14	09'14"	01:41'26"
15	08'14"	01:49'40"
16	07'56"	01:57'36"
17	07'29"	02:05'05"
18	09'21"	02:14'26"
19	07'03"	02:21'29"
20	07'44"	02:29'13"
21	09'16"	02:38'29"
22	08'09"	02:46'38"
23	07'24"	02:54'02"
24	08'10"	03:02'12"
25	09'32"	03:11'44"
26	08'28"	03:20'12"
27	09'06"	03:29'18"
28	08'35"	03:37'53"
29	10'02"	03:47'55"
30	07'56"	03:55'51"
31	08'46"	04:04'37"
32	11'50"	04:16'27"
33	08'31"	04:24'58"
34	11'41"	04:36'39"
35	07'42"	04:44'21"
36	09'36"	04:53'57"
37	08'05"	05:02'02"
38	10'29"	05:12'31"
39	08'10"	05:20'41"
40	09'57"	05:30'38"
41	10'10"	05:40'48"
42	07'38"	05:48'26"
42.5	08'25"	05:52'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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