鄭彥邦 2019/09/29 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:40:40 | 04:46/km | 第28半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	01:40:40
總名次	1 / 760
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:23'08" (+01'31")

15 km

(01:07'05")

00:22'20" (+00'43")

00:51'17" (+06'32")

20 km

(01:36'02")

00:28'57" (+07'20")

Finish

(01:40:40)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 353 m - 地點: 瑞芳 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'35")

1000 / 1000

04'12"

(08'13")

04'12" (+00'47")

1000 / 2000

04'18"

(12'32")

04'18" (+00'53")

1000 / 3000

04'24"

(16'57")

04'24" (+00'59")

1000 / 4000

04'40"

(21'37")

04'40" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭彥邦

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新北市

鄭彥邦

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透過跑步-又能響應公益
是件令人非常開心的事
面對後半程的魔鬼坡
很高興最終順利通過考驗
得到人生中-第一個半程馬拉松總一
敲開心的^_^
甘蝦途中的跑友沿途幫我加油
讓我活力滿滿😁
今天能夠再次與好友們相聚真令人歡喜
也恭喜大家都高速完賽
若有機會我們再會囉
#2019第三屆國際扶輪公益路跑

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 賽道景色優美-值得一跑-可惜沒看到貓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.30 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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tang 彥邦恭喜

2019-09-29 22:05 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝紫慧^^

2019-09-29 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'13"	00:08'13"
3	04'19"	00:12'32"
4	04'25"	00:16'57"
5	04'40"	00:21'37"
6	04'47"	00:26'24"
7	04'30"	00:30'54"
8	04'40"	00:35'34"
9	04'52"	00:40'26"
10	04'19"	00:44'45"
11	04'14"	00:48'59"
12	04'31"	00:53'30"
13	04'31"	00:58'01"
14	04'22"	01:02'23"
15	04'42"	01:07'05"
16	05'53"	01:12'58"
17	06'54"	01:19'52"
18	08'55"	01:28'47"
19	03'26"	01:32'13"
20	03'49"	01:36'02"
21	04'07"	01:40'09"
21.2	03'14"	01:40'41"