chuck 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

chuck 台中
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23.7 km | 02:11:41 | 05:33/km | 第14半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'22" (+01'32")

15 km

(01:28'20")

00:33'08" (+06'18")

01:02'43" (+07'31")

20 km

(01:57'55")

00:29'35" (+02'45")

Finish

(02:11:41)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'48")

05'33" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'06")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'26")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'50")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, gary wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	05'20"	00:21'26"
5	05'24"	00:26'50"
6	05'23"	00:32'13"
7	05'35"	00:37'48"
8	05'42"	00:43'30"
9	05'46"	00:49'16"
10	05'56"	00:55'12"
11	05'30"	01:00'42"
12	10'47"	01:11'29"
13	05'16"	01:16'45"
14	05'19"	01:22'04"
15	06'16"	01:28'20"
16	06'31"	01:34'51"
17	05'26"	01:40'17"
18	05'34"	01:45'51"
19	05'57"	01:51'48"
20	06'07"	01:57'55"
21	05'26"	02:03'21"
22	05'47"	02:09'08"
23	05'23"	02:14'31"
23.4	05'54"	02:17'10"

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