鄭庸夋 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭庸夋彰化
ID 265532

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5.0 km | 00:23:57 | 04:47/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-09-28 17:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'55")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'41")

04'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'23")

04'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'07")

04'44" (+00'24")

1000 / 5000

彰化

鄭庸夋

·

線上測五千

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.15 km

asics t5 累積 : 398.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 林益賢和其他 58 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳世杰晚安~飆速暢快

2019-09-28 22:18 ·

1 個人推

Mac 很棒的配速！

2019-09-29 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	04'45"	00:13'41"
4	04'42"	00:18'23"
5	04'45"	00:23'08"
5.2	04'34"	00:23'57"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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