鄧錦松 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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5.2 km | 00:35:05 | 06:41/km

日期: 2019-09-26 20:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'51" / 06'29" / 06'18" / 07'04" / 06'49" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'20")

06'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'38")

06'18"

1000 / 3000

4

07'04"

(26'42")

07'04" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'31")

06'48" (+00'30")

1000 / 5000

6

01'33"

(35'05")

06'31" (+00'13")

239 / 5239

新竹

鄧錦松

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.53 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 502.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Allen Hsu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'29"	00:13'20"
3	06'18"	00:19'38"
4	07'04"	00:26'42"
5	06'49"	00:33'31"
5.2	06'32"	00:35'05"

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