陳忠文 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠文桃園
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46.1 km | 02:46:12 | 16.6 km/h

日期: 2019-09-24 04:09 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 673.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林裕揚說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.9 %
2	14.4	1.0 %
3	24.8	1.5 %
4	8.8	1.0 %
5	16.8	1.0 %
6	25.5	1.0 %
7	25.0	1.0 %
8	27.9	1.0 %
9	29.5	1.2 %
10	30.3	1.0 %
11	24.3	1.2 %
12	49.3	-5.7 %
13	41.9	-1.7 %
14	34.6	1.7 %
15	29.5	1.6 %
16	23.1	3.4 %
17	32.1	1.3 %
18	35.3	1.2 %
19	34.0	1.1 %
20	42.9	-2.6 %
21	33.0	1.7 %
22	21.4	4.2 %
23	9.8	7.8 %
24	4.2	3.0 %
25	7.0	-4.0 %
26	25.9	-3.7 %
27	32.4	-3.3 %
28	30.3	-1.4 %
29	16.1	4.1 %
30	22.8	6.0 %
31	35.0	-0.9 %
32	33.6	-0.7 %
33	35.3	-0.7 %
34	33.3	-0.7 %
35	24.5	-0.7 %
36	32.1	-0.7 %
37	17.3	-0.6 %
38	29.0	-1.0 %
39	33.6	-0.8 %
40	34.0	-0.5 %
41	1.6	-0.9 %
42	20.0	-0.6 %
43	19.6	-0.8 %
44	28.3	-0.7 %
45	25.5	-0.6 %
46	33.0	1.3 %
46.1	8.6	7.0 %

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