E.E.Zero 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

E.E.Zero 花蓮
ID 12675

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31.6 km | 01:03:06 | 30.0 km/h

日期: 2014-07-16 17:06 - 總爬升: 165 m - 地點: 鯉魚潭活跳一蝦 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 踏頻: 75 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

26.09 (-11.03)

5000 / 5000

2

08'33"

(20'04")

35.29 (-1.82)

5000 / 10000

3

08'50"

(28'54")

29.27 (-7.85)

4290 / 14290

4

10'55"

(39'50")

27.48 (-9.63)

4991 / 19281

5

11'02"

(50'52")

27.27 (-9.84)

5000 / 24281

展開計圈分析

花蓮

E.E.Zero

garmin維修後送回新碼錶 ^^

張尼拉 (地表最慢車隊) 說推

·

花蓮

E.E.Zero

新把帶

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花蓮

E.E.Zero

新安全帽新眼鏡 ^^

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花蓮

E.E.Zero

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花蓮

E.E.Zero

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花蓮

E.E.Zero

涂崇誠和張尼拉 (地表最慢車隊) 說推

·

薑母鴨朝聖一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.38 km

TCX 上傳 | 10 years ago

崆駭, 吳宏隆和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.0 %
2	24.8	1.8 %
3	26.3	1.9 %
4	27.5	1.2 %
5	25.9	2.0 %
6	32.4	2.5 %
7	31.9	-0.8 %
8	36.7	-1.2 %
9	36.4	-1.2 %
10	39.1	-0.8 %
11	35.0	-0.3 %
12	28.3	2.0 %
13	29.8	-1.9 %
14	26.3	2.4 %
15	26.1	2.6 %
16	25.7	2.7 %
17	30.3	2.0 %
18	25.2	2.9 %
19	29.3	1.0 %
20	15.8	2.3 %
21	30.8	-2.6 %
22	30.3	-0.6 %
23	35.0	-1.2 %
24	35.0	-0.9 %
25	37.5	-1.3 %
26	38.7	-1.1 %
27	36.0	-1.3 %
28	32.7	-0.6 %
29	40.4	-1.0 %
30	36.4	-1.2 %
31	29.5	-1.0 %
31.6	38.5	1.0 %

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