KK 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:06 | 05:41/km | 第8半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+02'11")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'00"

15 km

(01:23'05")

00:28'54" (+02'54")

00:58'47" (+04'36")

20 km

(01:52'58")

00:29'53" (+03'53")

Finish

(02:00:06)

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'21")

05'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'51")

05'30" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'07")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(28'12")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: NA

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'39"	00:12'20"
3	05'31"	00:17'51"
4	05'16"	00:23'07"
5	05'04"	00:28'11"
6	04'57"	00:33'08"
7	05'44"	00:38'52"
8	05'04"	00:43'56"
9	05'06"	00:49'02"
10	05'09"	00:54'11"
11	05'42"	00:59'53"
12	05'20"	01:05'13"
13	05'07"	01:10'20"
14	07'35"	01:17'55"
15	05'10"	01:23'05"
16	06'33"	01:29'38"
17	06'21"	01:35'59"
18	05'14"	01:41'13"
19	05'43"	01:46'56"
20	06'02"	01:52'58"
21	05'08"	01:58'06"
21.4	04'35"	02:00'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km