秋雅 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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單車 (2)

ubike
已使用了 1 年 18 天
共騎了 37.4 km

GIANT LANGMA SL 2
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共騎了 1382.5 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:05:29

全馬 : 04:14:16

即將參加 :

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 9
💪

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 30

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
💪

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12388.6 km |

1445.8 km
2024 年 :

902.5 km |

78.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	69.1	8.4
Oct	103.5	5.6
Sep	101.0	0.0
Aug	64.5	3.7
Jul	47.8	0.0
Jun	100.0	20.0

朋友 (67)

群組 (0)

粉絲專頁 (1)

Joan運動小天地
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里程碑 (227)

2024/10/13 恭喜秋雅獲得 30500 推
2024/02/10 恭喜秋雅獲得 30000 推
2023/11/04 恭喜秋雅獲得 1450 留言數
2023/11/01 恭喜秋雅獲得 29500 推
2023/06/11 恭喜秋雅獲得 29000 推
2023/03/12 賀！秋雅破PB - 半馬 | 02:05:29
2023/03/05 秋雅完成了第 30 半馬! - 2023 臺南古都國際半程馬拉松
2023/02/24 恭喜秋雅獲得 28500 推
2022/12/18 賀！秋雅破PB - 半馬 | 02:06:12
2022/11/26 恭喜秋雅獲得 28000 推

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20.0 km | 02:28:06 | 07:24/km

日期: 2019-09-22 06:06 - 總爬升: 337 m - 地點: 文衡殿 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'46" / 05'57" / 06'45" / 06'24" / 10'39" / 06'19" / 06'51" / 06'12" / 06'04" / 16'09" / 30'50" / 08'22" / 07'46" / 06'23" / 06'41" / 16'01" / 08'10" / 07'28" / 10'14" / 09'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'43")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'28")

06'44" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'52")

06'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'39"

(32'31")

07'39" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

·

台南

秋雅

·

台南

秋雅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.92 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 庫吉寶寶和其他 31 人說推

·

仲濟光 👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪

2019-09-24 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'57"	00:11'43"
3	06'45"	00:18'28"
4	06'24"	00:24'52"
5	10'39"	00:35'31"
6	06'19"	00:41'50"
7	06'51"	00:48'41"
8	06'12"	00:54'53"
9	06'04"	01:00'57"
10	16'09"	01:17'06"
11	30'50"	01:47'56"
12	08'22"	01:56'18"
13	07'46"	02:04'04"
14	06'23"	02:10'27"
15	06'41"	02:17'08"
16	16'01"	02:33'09"
17	08'10"	02:41'19"
18	07'28"	02:48'47"
19	10'14"	02:59'01"
20	09'26"	03:08'27"
20.0	09'03"	03:08'28"

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