李成國 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
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6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第117馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	45.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

李成國

日期: 2019-09-21 16:00 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3326 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

高雄

李成國

李成國說推

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高雄

李成國

李成國說推

·

賽後評分: 不錯的賽事, 主辦單位很用心，對領證書時間比去年減少很多，不會讓我那麼趕，來不及搭火車。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.89 km

nb 890-bk6 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

劉清泉, sunway 和其他 78 人說推

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觀看另 35 則留言

莊克臣恭喜完賽！

2019-09-27 19:42 ·

Angela1414 恭喜完賽

2019-09-28 13:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'27"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'48"	00:23'21"
5	05'49"	00:29'10"
6	05'59"	00:35'09"
7	05'40"	00:40'49"
8	05'49"	00:46'38"
9	05'56"	00:52'34"
10	05'53"	00:58'27"
11	05'58"	01:04'25"
12	06'03"	01:10'28"
13	06'16"	01:16'44"
14	07'51"	01:24'35"
15	06'29"	01:31'04"
16	06'14"	01:37'18"
17	06'51"	01:44'09"
18	06'26"	01:50'35"
19	06'21"	01:56'56"
20	08'59"	02:05'55"
21	07'13"	02:13'08"
22	10'16"	02:23'24"
23	06'47"	02:30'11"
24	06'49"	02:37'00"
25	06'45"	02:43'45"
26	06'51"	02:50'36"
27	11'19"	03:01'55"
28	10'51"	03:12'46"
29	06'53"	03:19'39"
30	06'43"	03:26'22"
31	07'21"	03:33'43"
32	07'14"	03:40'57"
33	06'52"	03:47'49"
34	06'46"	03:54'35"
35	06'55"	04:01'30"
36	12'04"	04:13'34"
37	10'31"	04:24'05"
38	07'17"	04:31'22"
39	06'53"	04:38'15"
40	06'56"	04:45'11"
41	06'55"	04:52'06"
42	12'11"	05:04'17"
43	12'06"	05:16'23"
44	08'44"	05:25'07"
45	06'57"	05:32'04"
46	06'16"	05:38'20"
46.2	05'59"	05:39'29"

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