陳士豪 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳士豪基隆
ID 306771

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:04 | 07:29/km | 第7半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12" (+11'34")

01:19'45" (+09'22")

10 km

(01:19'45")

00:40'33" (+12'55")

15 km

(02:02'30")

00:42'45" (+15'07")

01:10'23"

20 km

(02:30'08")

00:27'38"

Finish

(02:38:04)

日期: 2019-09-22 06:02 - 地點: 桃園新屋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'04")

07'11" (+01'50")

1000 / 2000

3

10'50"

(25'55")

10'50" (+05'29")

1000 / 3000

4

05'57"

(31'52")

05'57" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'19"

(39'12")

07'19" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好棒棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.71 km

鱷魚牌國旗拖累積 : 64.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'12"	00:15'04"
3	10'51"	00:25'55"
4	05'57"	00:31'52"
5	07'20"	00:39'12"
6	07'44"	00:46'56"
7	11'50"	00:58'46"
8	06'38"	01:05'24"
9	07'18"	01:12'42"
10	07'03"	01:19'45"
11	08'46"	01:28'31"
12	07'02"	01:35'33"
13	07'23"	01:42'56"
14	14'04"	01:57'00"
15	05'30"	02:02'30"
16	05'22"	02:07'52"
17	05'41"	02:13'33"
18	05'27"	02:19'00"
19	05'32"	02:24'32"
20	05'36"	02:30'08"
21	05'39"	02:35'47"
21.4	23'06"	02:44'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km